ダイエット5日目
★食事★
朝:なし
昼:1日分の野菜200ml🥕、マドレーヌ半分
★運動★
腹筋30回
お腹に力を入れながら歩く(気づいたとき)
⇧凄く効きます。おすすめ！
★体重★
64.8kg(-0kg)
体重変らなかった(´；ω；`)
今更気づいたけど1ヶ月で10kg痩せるには1日約0.3kgずつ痩せる必要があって...
今のところ5日目で-2.2kgだから、意外と順調でおどろきました‼️‼️
でも未だ親にダイエットしてるの言ってないので今日はコストコに連行されますし、この先遊ぶことが多いので頑張んないと！
これからは一日中代謝を高くするため、朝筋トレと白湯、夜にストレッチと白湯でさらなる減量に挑みますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
白湯って凄いですね！ただ一度沸かした水なのに、便秘、肌荒、体の冷え等を改善し新陳代謝を高めるそうです。とりあえず効果が出る1週間は継続したい…
ダイエット4日目
★食事★
朝:いちご3粒
昼:1日分の野菜200ml、クッキー枚
夜:ホテルのコース(めっちゃ食べた)😅
★運動★
ボーリング1ゲーム
カラオケ(歌って、踊って、騒いだ)
ウォーキング1時間
★体重★
64.8kg(-0.2kg)
今日は卒業式のあと謝恩会がありました。卒業悲しい😭
で写真撮りまくったけど、ブサイクすぎて(デブだからだと思ってる)いろんなところで損してる気がしました。大学では可愛くなって絶対モテるぞ！！
謝恩会で普通に食べたのに痩せてるのは何故だろうw一気に太りそうで怖いwまぁ運動したってことしよう(＾ω＾)
ダイエット3日目
★食事★
朝:1日分の野菜200ml🥕
昼:オムライス、プリン🍮
夜:蟹半杯
★運動★
v字腹筋で片方のお尻を交互にあげる
(8秒×8、2セット)
壁で腕立て20回、2セット
★体重★
65.0kg(-0.8kg) ʕʘ‿ʘʔ
なぜか減っている...😚
今日は友達とお昼を食べデザートも食べたので、確実に増えてると思ったけど減ってた。かなり！！昨日の成果かな！？
参考にしてるダイエット成功者の食事記録でも食べた後に減ってたりしてたのを見たけど、よくあることなのかな。 不思議だ〜
それと急激に痩せる予定の人は、肉割予防の為にクリームとかで保湿するのがいいそうです。一応予定人なのでw、今日からお風呂上がりにクリーム塗ります！
ダイエット2日目
★食事★
朝:1日分の野菜(伊藤園)200ml🥕
昼:1日分の野菜(伊藤園)200ml🥕
夜:もずく、レタスサラダ、味噌汁、焼き魚
サーモンのお刺身5切れ
★運動★
1時間ウォーキング
足上げ(90度)10回
★体重★
65.8kg(-0kg)
体重が減ってない！？なんで？
と思ったけど脂肪が昨日1日で-1.2kg減るわけないですよねw増えてなくてよかった〜
なぜかお腹はあんま減らない^_^お腹がへっこんでる感じがするだけ！！
昨日の筋トレによる筋肉痛のため、今日はウォーキングをしました。大またで歩くといいそうです🚶
生理が来てしまった！太らないように頑張らなければ。これからご飯の約束が多いのでランニングをできる日はするように心がけます(*^^*)
ダイエット1日目
★食事★
朝:1日分の野菜(伊藤園)200ml🥕
昼:1日分の野菜(伊藤園)200ml🥕
夜:胡瓜の漬物、納豆、味噌汁、焼売2個
★運動★
スクワット30回
腹筋30回
復帰左右各15回
足上げ(90度)10回
フラフープ10分
★体重★
65.8kg(-1.2kg)💃🕺
夜ご飯も野菜ジュースの予定だったのですが
親に「ご飯いりません」とは言えず…
3日間断食の予定を
1日1食＋運動に変更しました！
運動頑張らねば /( *｀ω´)/
とりあえず下腹を引っ込ませたいので腹筋をしました！でも調べてみると、あまり下腹に効果がないそうです。効果があるという足上げ(90度まで足を上げ下げ)したんですが、ゆっくりやらないとなので辛い辛い(-.-;)下腹に効いてる気がするけど、あんまり回数できなかったー٩( ᐛ )و
まぁ1日で-1.2kg減ったので合格ですかね？w
