ダイエット8日目
★食事★
朝:1日分の野菜
昼:1日分の野菜、チョコレート一個
夜:参鶏湯、親子丼、鳥炒め、もずく
レタスサラダ
間食:お芋、いちご3個、梅こんぶ
★運動★
腹筋30回
横腹筋左右各20回
ヨガ5分
★体重★
66.2kg(+0.2kg)
なんで増えてんの！？
確かに間食したけどさー😢😢😢
でも原因は便秘だと思います。3日ぐらいでてない。ヨガと腹筋で便秘解消します。
ダイエット7日目
★食事★
朝:5種類のナッツ&ダイガーナッツスムージー
昼:ラーメン
夜:チキン炒め、もずく、味噌汁、サラダ巻
間食:ポップコーン、シューアイス、ポッキー
クッキー3枚、チョコケーキ1個
★運動★
キャッチボール
★体重★
66.0(+0.4kg)
昨日一昨日あわせて+1.2kg
ダイエットしてない時より食べてるけど、食事って大切だって改めて思いました。遊びに行くのはあまり良くないですねw
とりあえず今日は夜以外食べません！てか夜も抜きたい。ちゃんと親にダイエットすること言おうと思います。先週1週間で-1.0kg
今週は-3.0kg目指しますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ダイエット5日目
★食事★
朝:なし
昼:1日分の野菜200ml🥕、マドレーヌ半分
★運動★
腹筋30回
お腹に力を入れながら歩く(気づいたとき)
⇧凄く効きます。おすすめ！
★体重★
64.8kg(-0kg)
体重変らなかった(´；ω；`)
今更気づいたけど1ヶ月で10kg痩せるには1日約0.3kgずつ痩せる必要があって...
今のところ5日目で-2.2kgだから、意外と順調でおどろきました‼️‼️
でも未だ親にダイエットしてるの言ってないので今日はコストコに連行されますし、この先遊ぶことが多いので頑張んないと！
これからは一日中代謝を高くするため、朝筋トレと白湯、夜にストレッチと白湯でさらなる減量に挑みますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
白湯って凄いですね！ただ一度沸かした水なのに、便秘、肌荒、体の冷え等を改善し新陳代謝を高めるそうです。とりあえず効果が出る1週間は継続したい…
ダイエット4日目
★食事★
朝:いちご3粒
昼:1日分の野菜200ml、クッキー枚
夜:ホテルのコース(めっちゃ食べた)😅
★運動★
ボーリング1ゲーム
カラオケ(歌って、踊って、騒いだ)
ウォーキング1時間
★体重★
64.8kg(-0.2kg)
今日は卒業式のあと謝恩会がありました。卒業悲しい😭
で写真撮りまくったけど、ブサイクすぎて(デブだからだと思ってる)いろんなところで損してる気がしました。大学では可愛くなって絶対モテるぞ！！
謝恩会で普通に食べたのに痩せてるのは何故だろうw一気に太りそうで怖いwまぁ運動したってことしよう(＾ω＾)
ダイエット3日目
★食事★
朝:1日分の野菜200ml🥕
昼:オムライス、プリン🍮
夜:蟹半杯
★運動★
v字腹筋で片方のお尻を交互にあげる
(8秒×8、2セット)
壁で腕立て20回、2セット
★体重★
65.0kg(-0.8kg) ʕʘ‿ʘʔ
なぜか減っている...😚
今日は友達とお昼を食べデザートも食べたので、確実に増えてると思ったけど減ってた。かなり！！昨日の成果かな！？
参考にしてるダイエット成功者の食事記録でも食べた後に減ってたりしてたのを見たけど、よくあることなのかな。 不思議だ〜
それと急激に痩せる予定の人は、肉割予防の為にクリームとかで保湿するのがいいそうです。一応予定人なのでw、今日からお風呂上がりにクリーム塗ります！
