人生の分岐点でダイエットをする

大学生か浪人生か決まる時期に、-10kg減量します。

ダイエット12日目

★食事★

朝:ヨーグルト、さつまいも一切

昼:なし

夜:ファミチキ、ひき肉ご飯

     ピーマンの炒め物、ほうれん草のお浸し

間食:アイス🍨(mouバニラ)

 

★運動★

腹筋20回

腰ひねり3分

 

★体重★

 65.4kg(+0.8kg)

 

昨日撮った自分の写真を初日に撮ったものと見比べて見たけど、全然変わりませんね🙍最近ちょこちょこ菓子食べてるから気を引き締めて頑張ります!

ダイエット11日目

★食事★

朝:シュウマイ3個、いちご2個

昼:1日分の野菜🥕

夜:サラダ、味噌汁、豆腐揚げ(おでん🍢)

     納豆、チキン2個、ほうれん草

 

★運動★

ランニング20分

スクワット20回

腹筋30回

クロス腹筋20回×2

 

★体重★

64.6kg(-0.6kg)

 

久しぶりに連続で体重減って嬉しい😊今日はランニングできました。でも途中で膝が痛くなって30分はできなかったです。これからは本腰入れて頑張ります!!

ダイエット10日目

★食事★

朝:ヨーグルト1カップ、いちご3個

昼:1日分の野菜🥕、チョコ3個

夜:シュウマイ2個、もずく、味噌汁

     レタスとアボガドのサラダ、デコポン

     大根一切、豆腐揚げ、牛すじ(おでん🍢)

 

★運動★

腹筋20回

 

★体重★

65.2kg(-0kg)

ダイエット9日目

★食事★

朝:さつまいも半分🍠

昼:ミラノ風ドリア、アイス(サイゼリア)

夜:お寿司6皿、プリンタルト(くら寿司)

 

★運動★

カラオケ6時間(歌ったり踊ったりした)

ウォーキング30分

 

★体重★

65.2kg(-0.8kg)

 

 

こんなに食べて減って、8日目は全然食べてないのに増えたことから予想するに前日の食事と体重の増減が関係するのかもと思いました。今日の結果次第ですかね

ダイエット8日目

★食事★

朝:1日分の野菜

昼:1日分の野菜、チョコレート一個

夜:参鶏湯、親子丼、鳥炒め、もずく

     レタスサラダ

間食:お芋、いちご3個、梅こんぶ

 

★運動★

腹筋30回

横腹筋左右各20回

ヨガ5分

 

★体重★

66.2kg(+0.2kg)

 

なんで増えてんの!?

確かに間食したけどさー😢😢😢

でも原因は便秘だと思います。3日ぐらいでてない。ヨガと腹筋で便秘解消します。

ダイエット7日目

★食事★

朝:5種類のナッツ&ダイガーナッツスムージー

昼:ラーメン

夜:チキン炒め、もずく、味噌汁、サラダ巻

間食:ポップコーン、シューアイス、ポッキー

        クッキー3枚、チョコケーキ1個

 

★運動★

キャッチボール

 

★体重★

66.0(+0.4kg)

 

 

昨日一昨日あわせて+1.2kg

ダイエットしてない時より食べてるけど、食事って大切だって改めて思いました。遊びに行くのはあまり良くないですねw

とりあえず今日は夜以外食べません!てか夜も抜きたい。ちゃんと親にダイエットすること言おうと思います。先週1週間で-1.0kg

今週は-3.0kg目指しますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ダイエット6日目

★食事★

朝:5種類のナッツ&タイガーナッツスムージー

昼 :もずく、お寿司6貫、クッキー一枚

夜:蟹1/4杯、チキン、お味噌汁

     ほうれん草のベーコン和え

 

★運動★

腹筋30回

体幹20秒 2セット

 

★体重★

65.6 (+0.8kg)😨😨😨

 

今日は親と過ごしたので1日1食は無理でした。だけど食べ過ぎ!!ダイエット前ぐらい飲食した。本当にやばい😅

今まで不思議なぐらいお腹空かなかったけど、初めて今朝空腹感を感じました。そろそろ生理が終わって痩せ期に入るので来週からランニング始めてここで一気に挽回を狙います!!