ダイエット11日目
★食事★
朝:シュウマイ3個、いちご2個
昼:1日分の野菜🥕
夜:サラダ、味噌汁、豆腐揚げ(おでん🍢)
納豆、チキン2個、ほうれん草
★運動★
ランニング20分
スクワット20回
腹筋30回
クロス腹筋20回×2
★体重★
64.6kg(-0.6kg)
久しぶりに連続で体重減って嬉しい😊今日はランニングできました。でも途中で膝が痛くなって30分はできなかったです。これからは本腰入れて頑張ります！！
ダイエット8日目
★食事★
朝:1日分の野菜
昼:1日分の野菜、チョコレート一個
夜:参鶏湯、親子丼、鳥炒め、もずく
レタスサラダ
間食:お芋、いちご3個、梅こんぶ
★運動★
腹筋30回
横腹筋左右各20回
ヨガ5分
★体重★
66.2kg(+0.2kg)
なんで増えてんの！？
確かに間食したけどさー😢😢😢
でも原因は便秘だと思います。3日ぐらいでてない。ヨガと腹筋で便秘解消します。
ダイエット7日目
★食事★
朝:5種類のナッツ&ダイガーナッツスムージー
昼:ラーメン
夜:チキン炒め、もずく、味噌汁、サラダ巻
間食:ポップコーン、シューアイス、ポッキー
クッキー3枚、チョコケーキ1個
★運動★
キャッチボール
★体重★
66.0(+0.4kg)
昨日一昨日あわせて+1.2kg
ダイエットしてない時より食べてるけど、食事って大切だって改めて思いました。遊びに行くのはあまり良くないですねw
とりあえず今日は夜以外食べません！てか夜も抜きたい。ちゃんと親にダイエットすること言おうと思います。先週1週間で-1.0kg
今週は-3.0kg目指しますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
