★食事★ 朝:シュウマイ3個、いちご2個 昼:1日分の野菜🥕 夜:サラダ、味噌汁、豆腐揚げ(おでん🍢) 納豆、チキン2個、ほうれん草 ★運動★ ランニング20分 スクワット20回 腹筋30回 クロス腹筋20回×2 ★体重★ 64.6kg(-0.6kg) 久しぶりに連続で体重減って嬉しい今日はラ…
★食事★ 朝:ヨーグルト1カップ、いちご3個 昼:1日分の野菜🥕、チョコ3個 夜:シュウマイ2個、もずく、味噌汁 レタスとアボガドのサラダ、デコポン 大根一切、豆腐揚げ、牛すじ(おでん🍢) ★運動★ 腹筋20回 ★体重★ 65.2kg(-0kg)
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