読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

人生の分岐点でダイエットをする

大学生か浪人生か決まる時期に、-10kg減量します。

ダイエット11日目

★食事★

朝:シュウマイ3個、いちご2個

昼:1日分の野菜🥕

夜:サラダ、味噌汁、豆腐揚げ(おでん🍢)

     納豆、チキン2個、ほうれん草

 

★運動★

ランニング20分

スクワット20回

腹筋30回

クロス腹筋20回×2

 

★体重★

64.6kg(-0.6kg)

 

久しぶりに連続で体重減って嬉しい😊今日はランニングできました。でも途中で膝が痛くなって30分はできなかったです。これからは本腰入れて頑張ります!!