ダイエット2日目
★食事★
朝:1日分の野菜(伊藤園)200ml🥕
昼:1日分の野菜(伊藤園)200ml🥕
夜:もずく、レタスサラダ、味噌汁、焼き魚
サーモンのお刺身5切れ
★運動★
1時間ウォーキング
足上げ(90度)10回
★体重★
65.8kg(-0kg)
体重が減ってない！？なんで？
と思ったけど脂肪が昨日1日で-1.2kg減るわけないですよねw増えてなくてよかった〜
なぜかお腹はあんま減らない^_^お腹がへっこんでる感じがするだけ！！
昨日の筋トレによる筋肉痛のため、今日はウォーキングをしました。大またで歩くといいそうです🚶
生理が来てしまった！太らないように頑張らなければ。これからご飯の約束が多いのでランニングをできる日はするように心がけます(*^^*)
ダイエット1日目
★食事★
朝:1日分の野菜(伊藤園)200ml🥕
昼:1日分の野菜(伊藤園)200ml🥕
夜:胡瓜の漬物、納豆、味噌汁、焼売2個
★運動★
スクワット30回
腹筋30回
復帰左右各15回
足上げ(90度)10回
フラフープ10分
★体重★
65.8kg(-1.2kg)💃🕺
夜ご飯も野菜ジュースの予定だったのですが
親に「ご飯いりません」とは言えず…
3日間断食の予定を
1日1食＋運動に変更しました！
運動頑張らねば /( *｀ω´)/
とりあえず下腹を引っ込ませたいので腹筋をしました！でも調べてみると、あまり下腹に効果がないそうです。効果があるという足上げ(90度まで足を上げ下げ)したんですが、ゆっくりやらないとなので辛い辛い(-.-;)下腹に効いてる気がするけど、あんまり回数できなかったー٩( ᐛ )و
まぁ1日で-1.2kg減ったので合格ですかね？w
